Tư thế tam giác là một trong những tư thế cơ bản của Yoga. Tuy nhiên, chỉ nhìn qua có thể chúng ta sẽ dễ mắc những sai lầm trong việc tập luyện tư thế Yoga này. Bởi vậy, để chắc chắn hơn cho việc luyện tập,hãy cùng Thích tập Gym tìm hiểu hướng dẫn tư thế tam giác này được tập như thế nào nhé !
Xem thêm:
Video hướng dẫn cụ thể cho tư thế tam giác mở rộng
Muốn tập tư thế này, bạn thực hiện lần lượt theo các bước sau:
- Bước 1: Đứng thẳng ở tư thế Tadasana (tư thế ngọn núi), hít vào bước 2 chân sang 2 bên rộng hơn vai, 2 tay chống hông, mũi chân trái hướng sang bên trái, mũi chân phải hướng tới trước.
- Bước 2: Nghiêng người sang bên trái (uốn cong hông không phải thắt lưng), tay trái duỗi thẳng vuông góc với sàn sau chân trái. Hạ thấp đến khi bàn tay chạm sàn nhà. Tay phải đưa lên trần, vuông góc.
- Bước 3: Giữ im 30 giây đến 1 phút, sau đó trở lại vị trí ban đầu và thực hiện cho bên còn lại.
Tư thế tam giác mở rộng ( Extended Triangle Pose (Utthita Trikonasana) )
Đây là tư thế rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Đặc biệt là khi mang thai ở 3 tháng đầu. Bởi vậy, chị em tham khảo để có cho mình thân hình đẹp cùng với sức khỏe cho cả mẹ và bé khi có bầu nhé. Yên tâm bởi động tác Yoga này vô cùng an toàn nha !