Găng tay tập gym chính hãng giá rẻ

1 buổi tập vai hoàn hảo bao gồm những bài tập nào?

Một bờ vai săn chắc sẽ tô điểm cho vóc dáng của bạn thêm mạnh mẽ và cuốn hút. Để thực hiện được mục tiêu đó, hãy đến với 6 động tác cơ bản được giới thiệu trong video sau đây sẽ giúp bạn có một buổi tập vai toàn diện, hoàn hảo.

Hãy cùng tìm hiểu với idol Sergi Constance nhé

Động tác 1: Đẩy cơ vai với thanh tạ.

Động tác 2: Dang tay sang hai bên với 2 tay đơn

Động tác 3: Dang tay với máy ép ngực.

Động tác 4: Đẩy tạ đơn lên song song trước mặt.

Động tác 5: Kéo thanh tạ

Động tác 6: Đứng nhún vai với thanh tạ

Video hướng dẫn tập luyện

X