Nếu lựa chọn động tác thể dục đúng, cơ thể sẽ thay đổi theo ý bạn muốn và trở nên cân đối khỏe mạnh. Còn nếu chọn sai, cơ thể sẽ bị mất cân đối. Hãy xem ảnh và chọn lại bạn nhé.

Bạn vẫn tập thể dục hàng ngày nhưng không biết những động tác đang tập đó có tác dụng tới bộ phận nào trên cơ thể?

Những hình ảnh minh họa chi tiết sau đây sẽ giúp bạn nhận ra vùng ảnh hưởng và là cơ sở để dựa vào đó mà lựa chọn cho mình động tác thể dục phù hợp. Hãy lưu lại để xem trước khi bạn muốn bộ phận cơ thể nào thay đổi nhờ tập thể dục.

1. Động tác nâng tạ tác động đến nhiều vùng cơ trên cơ thể.

2. Ngồi yên nâng tạ, tác động lên vùng thân trên

3. Nằm sấp nâng tay chân, tác động lên vùng cánh tay, đùi

4. Nằm sấp bật người, tác động lên nhiều vùng cơ thể

5. Kéo dây, tác động lên phần thân trên

6. Nâng tạ nằm

7. Nâng tạ nằm cho tay sau

8. Nâng tạ đứng, củng cố phần cơ thân trên

9. Nâng tạ thấp, tác động lên toàn cơ thể

10. Gập người nâng tạ, tác động toàn thân và lưng

11. Luyện cơ toàn thân

12. Cơ lưng và vai

13. Nâng tạ tay tác động nhiều lên vai

14. Nâng tạ tay tác động nhiều lên vai

15. Luyện toàn cơ trên.

16. Hít đất với tạ tay

17. Hít đất , cơ ngực

18. Tập với bóng, cơ toàn thân

19. Tập với ghế và tạ đôi , Cơ ngực trên , tay và vai 

20. Tập cơ toàn thân với tạ đôi

21. Tập cơ bắp chân với bục và tạ đôi

22. Tập cơ mông bắp sau và lưng với tạ đơn

23. Tập bắp chân , mông, bụng với tạ đơn

24.Tập cơ bụng, bắp chân với dây treo

25. Gập người tập cơ bụng

26. Tập tay với tạ đòn

27. Tập vai với tạ đôi

28. Tập tay với ghế