Hãy cùng làm mới buổi tập cơ bụng của bạn với 8 bài tập cơ bụng với bóng Medicine được giới thiệu sau đây. Việc cầm bóng trong suốt quá trình tập luyện sẽ giúp bạn cô lập cánh tay và lực sẽ tập trung vào vùng bụng, hông giúp nâng cao hiệu quả tập luyện. Còn chần chờ gì mà không tham gia ngay hôm nay?

Động tác 1: Cầm bóng xoay 360 độ

Động tác 2: Chops – Cầm bóng gập người lên xuống

Động tác 3: Twists – Xoay người 180 độ

Động tác 4: Sit – ups – Gập bụng cơ bản

Động tác 5: Rocky Solo – Ngồi chuyền bóng từ trước ra sau

Động tác 6: Toe touch – Nằm ngửa, chân vuông góc mặt sàn và gập bụng

Động tác 7: 45 Degree Twist – Gập bụng kết hợp xoay người 180 độ

Động tác 8: Suitcase Crunch – Gập bụng, bóng chạm chân

Video hướng dẫn: