Bạn muốn có một vòng eo thon gọn, săn chắc và hấp dẫn. Tuy nhiên cơ bụng của chúng ta vốn là khu trung tâm tích trữ mỡ của cơ thể nên việc giảm mỡ vòng eo là việc đòi hỏi nhiều kiên nhẫn. Mặc dù cơ bụng thường xuyên phải sử dụng trong hầu hết các vận động hằng ngày của chúng ta nhưng hầu hết với các chị em thì nhóm cơ này khá yếu, do việc ngồi sao tư thế, đứng không đúng khiến cho khu vực này bị tích mỡ và chảy xệ. Bài tập Hip Twister Planks này sẽ giúp phần mỡ 2 bên eo được đốt cháy để bạn tạo đường cong vùng eo khi nhìn từ phía sau.

Chuẩn bị trước khi Hip Twister Planks

• – Thảm tập
• – Quần áo tập (có thấm hút thì càng tuyệt)
• – Các bài nhạc yêu thích
• – Không gian rộng rãi hòa mình vào thiện nhiên càng tốt.

Hướng dẫn tập luyện bài Hip Twister Planks cho vòng eo thon gọn

B1: Đầu tiên các bạn thực hiện tư thế Plank trên 2 khuỷu tay, lưng thẳng.

Tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.

Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.

Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.

B2: Bạn xoay hông của mình sang bên trái. Rồi quay trở lại vị trí ban đầu.

B3: Xoay tiếp sang bên phải. Thực hiện liên tục cho 2 bên như vậy trong 60 giây.

Lưu ý: Không được xà hông xuống đất.

Chỉ được đẩy hông, không được di chuyển hai tay và chân.

 

Cách thực hiện bài tập Hip Twister Planks có làm bạn thấy khó khăn không ? Không hề đúng không nào. Vậy thì tập luôn và ngay để có vòng eo thon gọn thôi nào !

Tìm hiểu thêm các bài tập giảm mỡ chinh phục eo thon tại đây!