Trong phòng tập thể hình có đến 70% người tập thường bỏ qua những bài tập cơ chân hoặc chỉ tập cho có. Đây là một sai lầm cực kì lớn nếu như bạn muốn sở hữu một thân hình “chuẩn”.

Tạo sao nhiều bạn lại bỏ tập chân?

Những bài tập chân trong phòng Gym thường khá khó và mệt, nhất là những bài tập về đùi và bắp. Đây là những bài tập nặng nhất, khiến người tập sau khi kết thúc mỗi hiệp đều phải thở hổn hển, tim đập thình thịch.

Những bài tập đứng gánh đùi (squat) là bài tập mà sức nặng của trọng lượng tạ được dồn xuống hết cơ thể.  Vì thế nên buộc phải tập phải gồng người lên để giữ tạ nên hệ thống cơ bắp phải hoạt động hết công suất.

Ngược lại đối với các bài tập cơ bắp khác như ngực, xô, vai hay tay thì gần như chỉ chuyên vào từng nhóm cơ cụ thể vì vậy nhịp tim khi thực hiện các bài tập này không bị đẩy lên mức tối đa như khi tập chân. Thường sau khi kết thúc bài tập chân, rất nhiều người mệt quá lê bước không nổi hay ngày hôm sau cảm thấy ê ẩm hết phần thân dưới.

Bỏ tập chân là một “sai lầm” lớn của các bạn tập Gym

Mất cân đối cơ thể, “đầu voi đuôi chuột”

Tập thể hình với múc đích tạo ra một cơ thể đẹp hoàn thiện với sự phát triển đều của các cơ bắp khác nhau. Vậy mà một số bạn lại bỏ tập chân, chỉ chú trọng vào những phần cơ trên của cơ thể thì quả thật là thiếu sót rất lớn. Dân tập tạ vẫn hay ví là “thân hình quả ớt” hay “củ khoai cắp trên hai que tăm”.

Về phương diện thẩm mỹ và thị giác đối với cả phái nam lẫn phái nữ, phần mông và chân là bộ phận sexy là thu hút nhiều sự chú ý nhất trên cơ thể. Nếu bỏ qua bài tập chân cũng đồng nghĩa với bạn có vòng 3 lép kẹp.

Bỏ tập chân sẽ không đạt được mục tiêu giảm mỡ thừa

Phần thân dưới của cơ thể với cơ chân và cơ mông được xếp vào nhóm cơ lớn nhất, mạnh nhất của cơ thể và đương nhiên tiêu hao nhiều năng lượng nhất khi thực hiện các bài tập. Nguyên tắc để giảm mỡ, tạo vùng bụng 6 múi là phải bắt cơ thể “đốt” năng lượng (calorie) ở mức cao hơn mức nạp vào. Điều đó khiến cơ thể phải huy động nguồn năng lượng dự trữ (mỡ) để bù vào phần thiếu hụt.

Do vậy nếu chỉ tập các bài tập của nhóm cơ trên bạn rất khó để tạo ra được phần năng lượng thiếu hụt này nên việc đốt mỡ thừa càng trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Đây là nguyên nhân lý giải vì sao nhiều người tập bụng rất hăng, ngày nào cũng gập bụng nhưng vẫn không có được bụng 6 múi.

Tạo sức mạnh và cuốn hút cho nam giới

Đôi chân được coi là nền tảng sức mạnh của cơ thể nên việc sở hữu đôi chân chắc khỏe, cuồn cuồn cơ bắp khiến người đàn ông trở nên mạnh mẽ, phong độ hơn hẳn. Có đôi chân khỏe giúp bạn chơi môn thể thao nào cũng tốt hơn hẳn

Khi có cặp chân khỏe khoắn thì dù bạn có bận quần ngắn, quần dài hay quần bơi đều tạo ra được vẻ đẹp quyến rũ. Chỉ có những người với cặp chân ốm yếu mới phải tự tin giấu đôi chân trong những chiếc quần dài mà thôi.

Các bạn hãy cùng theo dõi những bức ảnh cho thấy bỏ tập chân có ảnh hưởng thế nào nhé:

“Đầu voi đuôi chuột”

Cổ chân của anh chàng này có lẽ chỉ to bằng…cổ tay của a ấy

Không có ngày nào là “ngày tập chân”

“Mình thích thì mình to tay thôi”