Bicycle Crunch hay còn gọi là Bài tập đạp xe là 1 phương pháp cực kỳ đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà mà không cần đi đâu xa. Bicycle Crunch vốn là một bài tập gym cho nữ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, đặc biệt

là giảm mỡ bụng dưới của các bạn.

Hướng dẫn tập luyện bài Bicycle Crunch

B1: Nằm trên sàn, 2 tay đặt sau đầu cùi chỏ hướng sang 2 bên.

B2: Nâng đồng thời 2 chân mũi chân duỗi thẳng và vai lên khỏi sàn.

B3: Kéo gối trái lại gần ngực, đồng thời xoay người sang bên trái để cùi chỏ phải chạm vào
gối trái.

B4: Duỗi chân về vị trí cũ và thân trên cũng vậy, lặp lại cho bên kia.
Thực hiện liên tục xem kẽ 2 động tác trong vòng 30-60 giây nhé.

Cách thực hiện bài tập Bicycle Crunch rất đơn giản phải không nào? Vậy thì tập luôn và ngay để có vòng eo thon gọn thôi nào !
Tìm hiểu thêm các bài tập giảm mỡ chinh phục eo thon săn chắc tại đây!