Bạn có bao giờ tự hỏi độ tuổi nào là thích hợp để tập luyện? Tình trạng cơ thể như nào mới có thể lựa chọn gym? Liệu tập gym sai lứa tuổi có để lại hậu quả nghiêm trọng? Những lưu ý sau đây của chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời. Hãy đọc và nghiên cứu kỹ. Đừng để cơ thể của bạn phải “chết” trong phòng tập gym.
1. Độ tuổi thích hợp để tập gym
Đối với nhiều bạn trẻ, gym là lựa chọn vô cùng tối ưu để rèn luyện cơ thể. Tuy nhiên, không phải độ tuổi nào cũng thích hợp để lựa chọn môn thể thao này. Vậy, bao nhiêu tuổi mới thích hợp để tập gym?
Gym là một bộ môn thể thao nặng, chúng tái tạo mỡ và cơ cho cơ thể. Do đó sẽ làm giảm quá trình tạo mỡ, tăng tạo cơ. Tuy nhiên, đối với độ tuổi cơ thể đang cần phát triển như dưới 18 tuổi, thì cần lựa chọn những bài tập nhẹ và phù hợp. Nếu tập những bài tập thích hợp, cơ thể sẽ có cơ hội phát triển tốt hơn bình thường gấp nhiều lần.
Đặc biệt, với độ tuổi đang phát triển chiều cao nhiều nhất là 13-18 tuổi. Các bạn nên hạn chế các bài tập đẩy tạ nặng. Vì lúc đó, các bài tập này sẽ ngẫu nhiên làm kìm hãm sự phát triển của xương. Do đó, thay vì đẩy tạ các bạn có thể chọn lựa cho mình các bài tập workout thích hợp khác. Nếu không bạn sẽ bị lùn đi đó!
2. Cơ thể thích hợp để tập gym
Gym giúp cơ thể khỏe mạnh là điều không thể chối cãi. Nhưng cần chọn các bài tập thích hợp với cơ thể bạn. Không nó sẽ trở thành kẻ thù của bạn lúc nào không hay. Những lưu ý sau sẽ giúp bạn có lựa chọn đúng đắn.
- Người bị các bệnh về xương. Họ là những người có khung xương yếu, nên hạn chế tập luyện nặng, quá sức. Có thể bắt đầu từ những bài tập nhẹ, cơ bản và duy trì mức đó. Sau hãy kết hợp với chế độ ăn uống, để vừa khỏe lại vừa đẹp nhé!
- Những người mắc bệnh huyết áp. Huyết áp cao và thấp đều không thích hợp với các bài tập nặng. Những bài tập quá sức sẽ dẫn đến sự thay đổi đột ngột của đường huyết trong máu, khiến bạn đột qụy. Hoặc nguy hiểm hơn là biến chứng.
- Người mắc bệnh về tim cũng là những đối tượng cần lưu ý về cường độ bài tập khi tập gym.
Như vậy trước khi luyện tập, bạn cần hiểu rõ cơ thể mình. Hãy chắc chắn bản thân bạn có mắc chứng bệnh nào trên đây không. Để có những lựa chọn hợp lý về kế hoạch tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng nhé!
Tóm lại, hãy lựa chọn những bài tập phù hợp với độ tuổi và cơ thể bạn để sở hữu một cơ thể như mong muốn.