Tư thế Wide-Angle Seated Forward Bend dịch ra tiếng việt có thể hiểu nôm na như là tư thế Ngồi sải rộng chân, người hướng về phía trước. Đây là tư thế cơ bản và khá phổ biến trong các tư thế Yoga bởi thế nó cũng mang lại cho người tập những lợi ích căn bản của Yoga.

Xem thêm:

• Hướng dẫn tư thế Ngồi mở rộng hông
• Hướng dẫn tập Reclined Bound Angle Pose
• Bài tập Chắp tay cầu nguyện ngược

Bài tập Yoga này tương đối khó 1 chút đòi hỏi người tập cần biết xoạc chân thì càng tốt, hiêu quả bài tập sẽ càng cao. Đặc biệt với các mẹ bầu chuẩn bị sinh mang thai từ tháng thứ bảy trờ nên thì tư thế này sẽ giúp khu vực xương chậu của các mẹ rất nhiều khi sinh nở. Bởi vậy, đây là tư thế đáng thử để tập luyện.

Video hướng dẫn tập tư thế Wide-Angle Seated Forward Bend

Cách thực hiện tư thế Wide-Angle Seated Forward Bend:

• Bước 1: Ngồi trên sàn, mở rộng 2 chân sang 2 bên rộng nhất có thể. 2 tay giữ phía sau lưng.
• Bước 2: Từ từ ngả người tới trước, 2 tay bò từng bước theo nhịp ngả của cơ thể. Và xuống đến mức sâu nhất có thể. Giữ lưng thẳng nhé.
• Bước 3: Giữ im tư thế trong 1 phút hoặc lâu nhất có thể sau đó trở lại vị trí ban đầu.

Tư thế Wide-Angle Seated Forward Bend

Với tư thế này thì chân sải ngang càng rộng càng tốt cũng như người hướng được về phía trước càng thấp càng tốt, dĩ nhiên hiệu quả từ đó cũng càng cao hơn. Ban đầu có thể sẽ khó tập 1 chút khi mới làm quen, do đó bạn cần có thời gian để làm quen dần. Bạn không cần vội vàng để đạt được chuẩn tư thế ngay từ lần đầu nếu cơ thể không cho phép. Tham khảo nhiều hơn tư thế tập Yoga với Thích tập Gym để khám phá nhiều điều hơn về phương pháp luyện tập này nhé.