Tư thế Cat Pose hay có tên tiếng Việt là tư thế con mèo, đây là một bài tập yoga cũng khá quen thuộc với mọi người. Như cái tên của mình, tư thế này được lấy cảm hứng từ tư thế cong người của những chú mèo. Tập tư thế này giúp bạn có thể đỡ được nhiều chứng đau mỏi. Thích tập Gym sẽ hướng dẫn tập Cat Pose cho những chị em còn chưa được hiểu rõ hơn nhé. 

Xem thêm:

• Tư thế Wide-Angle Seated Forward Bend
• Hướng dẫn tư thế Ngồi mở rộng hông
• Hướng dẫn tập Reclined Bound Angle Pose

Cat Pose được tập gần như hình trên của các em mèo. Tư thế cong lưng này giúp chúng ta giảm bớt đau nhức cho vùng sống lưng của mình, chống đau lưng, tăng cường độ khỏe mạnh cho một vài nhóm cơ của bạn.

Video hướng dẫn tập Cat Pose 

Cách thực hiện tư thế:

• Bước 1: Quỳ trên sàn với 2 tay chống trên sàn. Đảm báo gối vuông góc với hông và cẳng tay vuông góc với vai. Mắt nhìn xuống sàn nhà.
• Bước 2: Thở ra, uốn xương sống của bạn lên phía trần nhà, giữ vai và đầu gối nguyên vị trí, đầu hơi cúi xuống nhưng đừng ép cằm vào ngực.
• Bước 3: Trở lại vị trí lúc đầu.
• Bước 4: Uốn lưng xuống dưới, đầu hơi ngửa lên trên.
• Bước 5: Trở lại vị trí cũ và lặp lại.

Tư thế Cat Pose 

Tư thế này không chỉ giúp cho giảm bớt đau nhức, stress mà còn rất phù hợp cho các mẹ bầu yêu thích Yoga nhưng lại sợ luyện tập ảnh hưởng đến bé. Hãy tập Cat Pose bởi không những không gây hại mà trong chu kỳ cuối (3 tháng cuối ), bài tập này sẽ giúp kích thích em bé nằm đúng vị trí để có thể sinh ra dễ dàng nhất. Đây là tư thế dễ tập nhưng mang lại cho người tập những lợi ích tuyệt vời.