Thictapgym.net xin giới thiệu bài tập cơ lưng dưới Seated Good Mornings – một trong những cách tập lưng dưới tốt nhất cho anh em mong muốn có vùng lưng khỏe. Hãy chăm chỉ luyện bài tập cho lưng dưới này và cảm nhận sự hiệu quả của động tác nhé.

Hướng dẫn bài tập cơ lưng dưới Seated Good Mornings

– Ngồi trên ghế thẳng, hai tay giữ 1 thanh tạ đặt lên vai sau. Căng cứng các cơ vai lại và xoay hai cùi chỏ về phía trước.

– Hơi cong lưng dưới. Giữ đầu hướng về phía trước. Căng cứng lưng, vai và bụng, đẩy gối và mông hướng ra ngoài. Giữ thân người hướng thẳng lên. Đây là vị trí ban đầu.

– Giữ chặt tanh tạ, gập người về phía trước ở hông xuống càng nhiều càng tốt.

– Dừng lại ở mức xa nhất và đẩy ngược thân người lại vị trí ban đầu.

Video hướng dẫn: