Thichtapgym.net xin giới thiệu bài tập bắp chân Barbell Seated Calf Raise cho nam chi tiết từng bước một. Đây chắc chắn là cách tập cơ bắp chân cho nam hiệu quả nhất mà bạn có thể tự tập ở bất kỳ đâu và lúc nào.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập bắp chân Barbell Seated Calf Raise

– Đặt 1 tấm gỗ cao khoảng 30cm ở trước ghê ngồi.

– Ngồi trên ghế và đặt mũi chân trên khối, thả lỏng gót chân xuống.

– Nhờ ai đó đặt tạ đòn lên trên đùi trên và giữ yên ở đó. Đây là vị trí ban đầu.

– Nâng hai mũi chân lên càng cao càng tốt khi bạn siết cứng các cơ bắp chân và thở ra.

– Sau khi siết cứng trong 1 giây, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. Mẹo nhỏ: Để tối ưu hóa bài tập, hãy duỗi cơ bắp chân càng nhiều càng tốt.

– Lặp lại.

Video hướng dẫn:

Xem thêm : Bài Tập Bắp Chân Standing Dumbbell Calf Raise Cho Nam Giới