Dân thể thao nói chung và thể hình nói riêng, giấc ngủ rất quan trọng, đó là khoản thời gian quý báu giúp cơ thể phục hồi và phát triển tốt nhất. Tuy nhên, việc lạm dụng ngủ quả nhiều cũng một phần khiến các cơ bị nhão và kém phát triển, cùng thichtapgym.net trả lời câu hỏi: Dân tập thể hình ngủ bao nhiêu lâu là đủ nhé?

Khi chúng ta tập luyện với tạ vào ban ngày sẽ tạo ra các chấn thương nhỏ ở cơ bắp, các vết rách nhỏ cần được xây dựng lại để sợi cơ to hơn, mạnh hơn. Ban đêm là thời điểm cơ bắp được xây dựng lại, sửa chữa các chấn thương nhỏ này mạnh mẽ nhất.

Một người ngủ bao lâu thì được coi là bình thường? Đối với người trưởng thành, thời gian ngủ tiêu chuẩn cần thiết là 6-8 tiếng, người cao tuổi ít hơn tiêu chuẩn trên 1-2 tiếng, thanh thiếu niên có thể tăng thêm 1-2 tiếng. Đối với trẻ nhỏ, thời gian ngủ cần dài hơn nữa. Nhưng để có một giấc ngủ đủ, đúng chuẩn thì vấn đề thời gian bắt đầu khi nào cũng quan trọng, vì nó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mỗi người.

Cơ thể của bạn rất nhạy bén với các thói quen kể cả tốt và xấu. Hãy tạo thói quen tốt cho cơ thể. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có thể bắt đầu giấc ngủ của mình từ lúc 22h tối và thức dậy vào lúc 6h sáng. Mốc 22h là mốc thời gian vàng giúp cơ thể bạn được đưa về trạng thái nghỉ ngơi tối đa và cơ bắp được phục hồi tốt nhất. Vậy, Dân tập thể hình ngủ bao nhiêu lâu là đủ?