Thichtapgym xin giới thiệu bài tập cẳng tay Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl giúp anh em có cơ cẳng tay (forearms) to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đòn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ cẳng tay này, bạn sẽ kích thích các bó cơ cẳng tay phát triển toàn diện nhất.

Hướng dẫn chi tiết bài tập cẳng tay Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

– Đứng thẳng, hai chân bằng hông, giữ tạ đòn ở sau mông, duỗi thẳng 2 tay, lòng bàn tay hướng về phía sau, hai tay bằng vai.

– Mắt nhìn thẳng về trước. Đây là vị trí ban đầu.

– Từ từ cuộn cổ tay lên về phía trần, thở ra. Chú ý: Chỉ di chuyển cổ tay.

– Siết cứng cẳng tay trong 1 giây; hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu.

– Lặp lại.

Video hướng dẫn:

Xem thêm:

Bài Tập Cẳng Tay Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

Tập Cẳng Tay Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

Bài Tập Dumbbell Lying Pronation Với Tạ Đơn