Bạn đang có mong muốn cải thiện sức khỏe của mình, và tập gym là điều đầu tiên bạn nghĩ đến? Vấn đề là, làm thế nào để chọn được một phòng tập gym phù hợp hay huấn luyện viên thích hợp với nhu cầu của bạn. Rất nhiều người đã rơi vào bẫy của các phòng tập bởi họ có một thương hiệu nổi tiếng, hay phí thành viên ở đó có vẻ thấp nhất, hay họ xuất hiện quá thường xuyên trên các phương tiện truyền thông chẳng hạn.

Sự đánh giá

Trước khi tham gia phòng tập, bạn có thể ngồi trao đổi và thảo luận, đánh giá với một huấn luyện viên ở đó.

Điều này có nghĩa bạn nên ngồi xuống nói chuyện với anh ấy, chia sẻ về mục tiêu của bạn và lắng nghe những gì người đấy đề cập về cơ sở. Nó sẽ thiết thực với mục tiêu của bạn như thế nào?

Rất nhiều lần tôi thấy mọi người chỉ được dẫn đi xung quanh phòng tập, được hướng dẫn cách bật và tắt các máy cardio, nhận được một chương trình thử nghiệm rất dễ dàng và chung chung mà thôi.

Mọi khách hàng của tôi đều bắt đầu bằng việc ngồi xuống chia sẻ. Sau đó tôi và họ cùng phác thảo ra một cái nhìn tổng quát nhất về mọi thứ. Từ mục tiêu sang hoạt động của cơ thể rồi sang cơ bắp và sức khỏe của họ, thậm chí là cả lối sống của họ nữa.

Sau đó sẽ có một cuộc thảo luận về chế độ tập luyện trước đó, lịch sử chấn thương và những lời khuyên về dinh dưỡng. Có được tất cả những thông tin này ngay từ ngày đầu tiên là một trong những điều quan trọng nhất của quá trình tập luyện.

Nó như nền móng để xây dựng nên một bức tường vững chắc vậy.

Tìm được huấn luyện viên phù hợp

Phần lớn các phòng tập gym thông thường có rất nhiều huấn luyện viên cho bạn lựa chọn. Bên cạnh đó, hiện nay cũng có rất nhiều huấn luyện viên cá nhân tự do mà tên tuổi họ gắn liền với các phòng tập riên.

Một số huấn luyện viên có mức phí khá rẻ, mặc dù chi phí không nên là một trong những yếu tố tác động đến quyết định của bạn.Tôi luôn tin rằng bạn sẽ nhận được những gì tương xứng với chi phí bạn phải bỏ ra.

Nhân viên phòng tập, các huấn luyện viên nên cư xử đúng với những gì họ phải làm. Họ nên thể hiện được đam mê với những gì đang theo đuổi, chuyên nghiệp ở tất cả các cấp độ và mang lại hứng thú cũng như niềm vui trong mỗi buổi tập.

Họ nên khuyến khích khách hàng, biết rõ từng người và mục tiêu của họ, cũng như chắc chắn rằng họ sẽ đạt được cái đích đề ra.

Không gian phòng tập

Thật tuyệt khi thấy rất nhiều phòng tập gym đã bắt đầu bắt kịp với xu hướng và chuyển sự tập trung của họ vào việc thiết kế sàn tập đúng cách.

Một phòng tập được thiết kế tốt phải có đủ squat rack, tạ đòn, tạ nắp ấm, tạ đôi, các sợi dây đàn hồi tập thể hình resistance band và các dụng cụ được dùng cho thư giãn như foam roller và bóng lacrosse.

Những thiết bị trên nghe có vẻ rất nhiều với một vài người, nhưng nó cũng đồng nghĩa với việc bạn có thể kết hợp chúng để tạo nên một chế độ tập luyện hoàn hảo nhấm mạnh vào việc phát triển sức khỏe và xây dựng cơ bắp.

Có thêm một số thiết bị như dây nhảy, các hộp tập plyometric, khung dây tập và các loại máy khác cũng sẽ gúp bạn có thêm nhiều lựa chọn tập luyện hơn nữa.

Môi trường và chương trình tập luyện

Có rất nhiều lớp học để lựa chọn có thể là một điều tốt với nhiều người. Nó có thể giúp bạn có trách nhiệm hơn, cũng như là một cách tuyệt vời để có thêm nhiều người bạn mới.

Có một môi trường tốt và cộng đồng tuyệt vời ở phòng tập là một điều quan trọng. Bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt khi trở thành một phần của phòng tập, nơi mà mọi người đều quen biết nhau và là một nơi mà bạn không cảm thấy lạc lõng hay bối rối.

Nó nên là một nơi mà bạn muốn đến tham gia, bạn là một ai đó ở đây và mọi thứ được tổ chức một cách quy củ.

Nếu bạn đang tìm kiếm một lời khuyên về chương trình hay hướng dẫn bắt đầu, có lẽ bạn thực sự cần một huấn luyện viên cho điều đó. Và như lời khuyên ở trên, bạn thực sự cần tìm đúng người huấn luyện viên cho mình.

Những người khác nhau có rất nhiều mục tiêu khác nhau. Và một lớp học, đôi khi không giúp bạn đạt được điều đó mà chỉ hướng vào một mục tiêu rất chung chung nào đó. Chương trình của bạn nên tập trung vào mục tiêu, cơ thể, tuổi tác, sức bền và điểm yếu của bạn

theo – tintucthehinh