Thichtapgym xin giới thiệu bài tập vai Dumbbell Squat To Shoulder Press. Đây là bài tập kết hợp giữa tư thế Squat cơ bản và đẩy tạ qua vai. Hãy áp dụng để kích thích tác động toàn thân người. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật bài tập cơ vai cơ bản cho nam này, bờ vai của bạn sẽ dần săn chắc, to dày như mong ước của bạn.

Hướng dẫn chi tiết bài tập vai Dumbbell Squat To Shoulder Press

– Đứng thẳng, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn. Đưa tạ lên ngang vai. Hai lòng bàn tay hướng vào nhau, cùi chỏ hướng xuống.

– Nhìn thẳng về trước, ưỡn ngực lên, hai chân bằng vai. Đây là vị trí ban đầu.

– Khuỵu gối, hông, hạ người xuống tạo tư thế Squat.

– Dừng lại ở điểm cuối 1 giây, ấn mạnh chân xuống, đứng thẳng dậy, duỗi hông, gối.

– Đồng thời đẩy tạ qua đầu, siết cứng vai.

– Hạ tạ xuống vai, lặp lại.

Video:

Xem thêm:

Tập Vai Với Máy Smith Machine One Arm Upright Row

Bài Tập Vai Around The Worlds Dành Cho Dân Pro

Tập Vai Bradford/Rocky Presses Lên Cơ Vai Khủng

Bài Tập Vai Leverage Shoulder Press Phát Triển Cơ Vai Toàn Diện