Thichtapgym xin giới thiệu bài tập vai Side Laterals to Front Raise. Đây là bài tập phát triển cơ vai cực tốt với tạ đôi ngay tại phòng gym hay tại nhà đều được. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật bài tập cơ vai cơ bản cho nam này, bờ vai của bạn sẽ dần săn chắc, to dày như mong ước của bạn.

Hướng dẫn chi tiết bài tập vai Side Laterals to Front Raise đúng kỹ thuật

– Đứng thẳng, hai tay nắm chặt tạ đôi ở hai bên. Đây là vị trí ban đầu.

– Cùi chỏ hơi gập lại, nâng tạ thẳng lên 2 bên, ngang vai, không đung đưa thân người hay cheating.

– Đưa tạ lên trước người, thở mạnh ra.

– Hít vào, hạ tạ xuống vị trí ban đầu.

– Ở lần lặp kế tiếp, nâng tạ lên trước người. ngang vai, trước khi đưa tạ ra 2 bên, thở mạnh ra.

– Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu.

– Lặp lại.

Video