Tập nhiều hơn 2 buổi cho 1 nhóm cơ là tốt nhưng nếu có thể - bạn tăng thêm 1 buổi phụ ngay sau ngày tập chính của…

Cơ của bạn chỉ thực sự phát triển, xây dựng và sắp xếp được khi nó được nghỉ ngơi, thư giản, bổ sung dinh dưởng một…

Khi đi tập gym chắc nhiều bạn chưa biết đến một thuật ngữ là cơ đối kháng là gì đúng không nào, Vậy thì cơ nào là…

Tập gym bao lâu thì có kết quả là thắc mắc kinh điển của rất rất nhiều người khi mới bắt đầu đến với gym. Nhiều bạn…

TTG xin giới thiệu bài tập vai trước Standing Front Barbell Raise Over Head. Đây là 1 cách tập cơ vai trước cực tốt…

Có rất nhiều cách chia lịch tập trong đó có cách chia lịch tập mỗi ngày 1 nhóm cơ, vậy liệu bạn có nên áp dụng cách…

Tháng 1 là lúc thời tiết chuyển se lạnh và ngày càng lạnh hơn khi thực sự sang đông, đặc biệt là buổi sáng. Vì vậy,…

Có rất nhiều anh em khi mới tập Gym hoặc có thể tập lâu còn thắc mắc  về vấn đề 1 buổi tập gym chuẩn kéo dài bao…

Đây là những bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight exercise) cơ bản của…cơ bản. Bất kì giáo án tập thể…

TTG xin giới thiệu bài tập cơ bắp tay Close-Grip EZ Bar Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng…