Thichtapgym.net xin hướng dẫn bài tập bụng Hanging Leg Raise – một trong những cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả nhất cho nam và cũng được nhiều HLV thể hình khuyên nên thêm vào lịch tập bụng.

Đây là 1 bài tập bụng 6 múi cho nam khá dễ nhưng cũng tốt rất nhiều công sức. Hãy tập đúng bài tập treo người nâng chân để lên múi cơ cực tốt.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập bụng Hanging Leg Raise

– Hai tay giữ thanh xà, treo người duỗi thẳng hai tay, lòng bàn tay hướng về phía trước, rộng bằng vai. Hai chân duỗi thẳng xuống, hông hơi hướng về phía sau. Đây là vị trí ban đầu.

– Nâng hai chân lên cho tới khi nào thân người tạo thành 1 góc 90 độ với hai chân. Thở ra khi thực hiện động tác và giữ trạng thái căng cứng trong 1 vài giây.

– Từ từ quay trở lại vị trí ban đầu khi hít vào.

– Lặp lại.