Thictapgym.net xin giới thiệu bài tập cẳng tay Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl giúp anh em có cơ cẳng tay (forearms) to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đơn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ cẳng tay này, bạn sẽ kích thích các bó cơ cẳng tay phát triển toàn diện nhất.
Hướng dẫn chi tiết bài tập cẳng tay Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
– Ngồi trên ghế thẳng, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn đặt trên sàn. Hai chân bằng vai.
– Cẳng tay tựa lên đùi, lòng bàn tay hướng xuống. Cổ tay treo khỏi đùi.
– Cuộn cổ tay lên, thở ra.
– Hít vào; từ từ hạ cổ tay xuống vị trí ban đầu.
Mẹo nhỏ: Giữ cẳng tay cố định; chỉ di chuyển cổ tay mà thôi.
– Lặp lại.
Video hướng dẫn:
Xem thêm : Bài Tập Cẳng Tay Dumbbell Lying Pronation Với Tạ Đơn