Thichtapgym xin giới thiệu bài tập cẳng tay Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl giúp anh em có cơ cẳng tay (forearms) to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đơn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ cẳng tay này, bạn sẽ kích thích các bó cơ cẳng tay phát triển toàn diện nhất.

Hướng dẫn chi tiết bài tập cẳng tay Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

– Ngồi trên ghế, hai chân đặt trên sàn, bằng vai; mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, lòng bàn tay hướng lên.

– Tựa cẳng tay trên đùi, lòng bàn tay hướng lên. Cổ tay treo ngoài đùi.

– Cuộn cổ tay lên, thở ra. – Hít vào; từ từ hạ cổ tay xuống vị trí ban đầu. Mẹo nhỏ: Cẳng tay giữ cố định, chỉ di chuyển cổ tay mà thôi.

– Lặp lại.

Video:

Xem thêm:

Tập Cẳng Tay Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl

Bài Tập Cẳng Tay Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

Bài Tập Cẳng Tay Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

Tập Cẳng Tay Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl