TTG xin giới thiệu bài tập cơ bắp tay Close-Grip EZ Bar Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ EZ theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn.

Hướng dẫn chi tiết bài tập cơ bắp tay Close-Grip EZ Bar Curl đúng kỹ thuật

– Đứng thẳng người, hai tay nắm chặt thanh tạ EZ, sát vào tay trong. Lòng bàn tay hướng về trước, hơi nghiêng về trước 1 tí vì hình dáng của thanh tạ. Cùi chỏ giữ sát người. Đây là vị trí ban đầu.

– Giữ tay trên cố định, cuộn tạ lên phía trước cho tới ngang vai; đồng thời siết cứng cơ bắp tay, thở ra. Mẹo nhỏ: Chỉ di chuyển cẳng tay.

– Giữ yên trong 1 giây, siết cứng cơ bắp tay. Hít vào, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.

– Lặp lại.

Hướng dẫn :