Thichtapgym xin giới thiệu bài tập cơ bắp tay trước Hammer Plate Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đôi theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn.
Hướng dẫn chi tiết bài tập cơ bắp tay trước Hammer Plate Curl
– Đứng thẳng người, hai tay nắm chặt 1 đĩa tạ, duỗi thẳng xuống trước đùi.
– Hai chân bằng vai, đây là vị trí ban đầu.
– Từ từ nâng tạ lên, không xòe cùi chỏ ra, giữ tay trên cố định cho tới khi nào bắp tay và cẳng tay chạm nhau, thở ra.
– Giữ yên trong 1 giây, hít vào từ từ hạ đĩa tạ xuống vị trí ban đầu.
– Lặp lại.
Video hướng dẫn:
Xem thêm:
Tập Tay Trước Alternate Hammer Curl Cho Người Mới
Bài Tập Tay Trước Concentration Curls Cho Bắp Tay To Khủng
Bài Tập Bắp Tay Trước Wide Grip Standing Barbell Curl