Thichtapgym hướng dẫn bài tập cơ tay sau Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, dòi hỏi nhiều sức lực.

Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell

– Nằm úp mặt xuống, đặt hai tay lên 1 tạ đơn đứng thẳng. Dồn trọng lượng lên mũi chân và tay, giữ thân người cố định, tay duỗi thẳng. Đây là vị trí ban đầu.

– Hít vào, hạ người xuống. Giữ thân người thẳng, không để hông nâng lên hay xà xuống.

– Đẩy ngược người dậy vị trí ban đầu, thở ra.

– Dừng 1 giây, siết cứng cơ tay sau, lặp lại.

Video hướng dẫn:

Xem thêm:

Bài Tập Cơ Tay Sau Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Tập Cơ Tay Sau Với Tạ Tay Dumbbell Floor Press

Bài TậpTay Sau Lying Triceps Press Giúp Tay Tay Săn Chắc

Tập Tay Sau Tricep Dumbbell Kickback Cắt Nét Cơ Tam Đầu