Thichtapgym.net hướng dẫn bài tập cơ tay sau Lying Triceps Press giúp cơ tam đầu cắt nét cực đẹp. Đây là 1 trong những cách tập tay sau cho nam đơn giản và hiệu quả cực tốt tại phòng gym và thậm chí tại nhà nếu có sẵn tạ EZ hay tạ đòn.
Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau Lying Triceps Press
– Nằm ngửa trên ghế, tạ EZ hoặc tạ thẳng đặt trên sàn, phía trên đầu và hai bàn chân đặt thẳng trên sàn.
– Hai tay nắm lấy thanh tạ, lòng bàn tay hướng về phía chân và nâng tạ thẳng lên trên người, duỗi thẳng tay. Mẹo nhỏ: Hai tay phải vuông góc với thân người và sàn. Hai cùi chỏ hơi gập lại. Đây là vị trí ban đầu.
– Khi hít vào, từ từ hạ tạ xuống cho tới khi nào thanh tạ hơi chạm trán, cánh tay trên và cùi chỏ không được cử động.
– Chỉ dùng cơ bắp tay sau (triceps) để đẩy tạ lên lại vị trí ban đầu khi thở ra.
– Lặp lại.
Video hướng dẫn:
Xem thêm :
Tập Tay Sau Chống Đẩy Incline Push-Up Close-Grip
Bài Tập Tay Sau Triceps Pushdown Giảm Mỡ Bắp Tay Sau
Bài Tập Tay Sau Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension