Thichtapgym hướng dẫn bài tập cơ tay sau One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, đòi hỏi nhiều sức lực.

Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

– Nằm ngửa lưng trên ghế thẳng, một tay nắm chặt tạ đơn. Duỗi thẳng lên, vuông góc với người. Lòng bàn tay hướng vào người.

– Tay không nắm tạ đặt dưới củi chỏ tay kia để tạo điểm tựa.

– Hít vào, từ từ hạ tạ xuống.

– Sau đó, đẩy tạ thẳng lên, khi siết cứng cơ bắp tay sau, thở ra.

– Lặp lại, đổi tay.

Video

Xem thêm:

Bài Tập Cơ Tay Sau Close-Grip Push-Up Off Of A Dumbbell Đúng Kỹ Thuật

Tập Cơ Tay Sau Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Bài Tập Cơ Tay Sau Với Tạ Tay Dumbbell Floor Press

Tập Cơ Tay Sau Lying Triceps Press Giúp Tay Tay Săn Chắc