Thichtapgym hướng dẫn bài tập cơ tay sau Push-Ups – Close Triceps Position. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ  với độ khó khá cao, đòi hỏi nhiều sức lực. Nếu bạn là người mới tập không nên thử nhé. Khi tập nên nhờ người đỡ tạ.

Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau Push-Ups – Close Triceps Position

– Nằm úp mặt xuống, hai tay chống xuống sàn, hẹp hơn vai. Đẩy người thẳng lên.

– Hít vào, hạ người xuống cho tới khi nào ngực gần chạm sàn.

– Dùng tay sau và cơ ngực, đẩy quay lại vị trí ban đầu, thở ra. Siết cứng cơ ngực.

– Dừng 1 giây ở vị trí siết cứng, lặp lại.

– Lặp lại.

Video:

Xem thêm:

Bài Tập Cơ Tay Sau Close-Grip Push-Up Off Of A Dumbbell Đúng Kỹ Thuật

Bài Tập Cơ Tay Sau Tate Press Tập Cơ Tam Đầu Với Tạ Tay

Tập Cơ Tay Sau One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension