Thichtapgym.net hướng dẫn bài tập cơ tay sau với tạ tay Dumbbell Floor Press. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, cần sự tập trung cao độ và cảm nhận cơ bắp.
Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau với tạ tay Dumbbell Floor Press
– Nằm ngửa lưng trên sàn, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn. Hai gối gập lại. Đẩy tạ thẳng trên người. Đây là vị trí ban đầu.
– Hít vào, từ từ hạ tạ xuống cho tới khi nào tay sau chạm sàn. Gập cùi chỏ lại để tập trung vào sức mạnh và kích thước cơ tay sau hay để tạo trung vào góc cơ ngực.
– Dừng lại 1 giây, sau đó đẩy ngược tạ trở về vị trí ban đầu, thở ra.
– Lặp lại.
Video hướng dẫn:
Bài Tập Cơ Tay Sau Lying Triceps Press Giúp Tay Tay Săn Chắc
Tay Sau Chống Đẩy Incline Push-Up Close-Grip
Bài Tập Tay Sau Triceps Pushdown Giảm Mỡ Bắp Tay Sau