Thichtapgym xin giới thiệu bài tập cơ tay trước Seated Dumbbell Inner Biceps Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đơn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn.
Hướng dẫn chi tiết bài tập cơ tay trước Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
– Ngồi trên 1 đầu ghế, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, duỗi thẳng 2 bên. Cùi chỏ luôn giữ sát người.
– Xoay lòng bàn tay hướng vào đùi. Đây là vị trí ban đầu.
– Giữ tay trên cố định, cuộn tạ hướng ra bên đi lên, xoay lòng bàn tay về phía sai. Mẹo nhỏ: chỉ di chuyển cẳng tay. Tiếp tục cuộn tạ lên cho tới khi nào tạ ở ngang vai, bắp tay siết cứng lại, thở ra. Giữ bắp tay siết cứng trong 1 giây.
– Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Xoay tay lại nhé.
– Lặp lại.
Video hướng dẫn:
Xem thêm:
Bài Tập Tay Trước Lying Supine Dumbbell Curl Cho Cơ Tay
Tập Cơ Bắp Tay Trước Hammer Plate Curl Giúp Tay To Khỏe
Bài Tập Tay Trước Concentration Curls Cho Bắp Tay To Khủng