Thichtapgym xin giới thiệu bài tập cơ vai tại nhà Handstand Push Ups. Đây là 1 trong những cách tập vai cấp cao đòi hỏi rất nhiều kỹ thuật, sức mạnh và cần bạn phải tập đều các động tác cơ bản trước để giúp gia tăng sức mạnh. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật bài tập cơ vai cấp cao cho nam này, bạn sẽ bờ vai săn chắc, giúp các khớp vai khỏe mạnh như ý.

Hướng dẫn chi tiết bài tập cơ vai tại nhà Handstand Push Ups

– Đứng thẳng, lưng hướng vào tường, gập người ở eo, đặt 2 tay lên sàn, rộng bằng vai.

– Đá từng chân lên tường, hai tay, chân duỗi thẳng. Giữ toàn thân người càng thẳng càng tốt. Mẹo nhỏ: Nếu thực hiện lần đầu, hãy nhờ người trợ giúp nhé. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn nhìn vào tường, không phải nhìn xuống.

– Hít vào, từ từ hạ người xuống sàn cho tới khi nào đầu gần chạm sàn. Mẹo nhỏ: Hãy hạ người xuống từ từ để tránh bị chấn thương đầu.

– Từ từ, đẩy người trở lại vị ban đầu cho tới khi nào cùi chỏ gần duỗi thẳng hoàn toàn, thở mạnh ra.

– Lặp lại.

Video:

Bài Tập Vai Bradford/Rocky Presses Lên Cơ Vai Khủng

Tập Vai Leverage Shoulder Press Phát Triển Cơ Vai Toàn Diện

Bài Tập Vai Upright Barbell Row Phát Triển Cơ Vai, Cầu Vai

Tập Vai – Arm Incline Lateral Raise Lên Cơ Vai, Cầu Vai