Thichtapgym.net xin giới thiệu bài tập cơ vai trước Standing Dumbbell Straight Arm Front Delt Raise Above Head – một trong những cách tập vai trước phù hợp cho cả nam và nữ ngay tại phòng gym hay tại nhà.
Nếu thực hiện đúng kỹ thuật bài tập cơ vai trước cơ bản cho nam/nữ này, bờ vai của bạn sẽ dần săn chắc (cho nữ), to dày (cho nam) như mong ước.
Hướng dẫn bài tập cơ vai trước Standing Dumbbell Straight Arm Front Delt Raise Above Head
– Đứng thẳng, hai chân bằng hông, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, lòng bàn tay hướng vào đùi trước.
– Giữ 2 tay duỗi thẳng, 2 cùi chỏ hơi gập lại, khóa chặt cùi chỏ. Đây là vị trí ban đầu.
– Nâng 2 tạ đôi lên trước qua đầu, thở mạnh ra.
– Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu.
– Lặp lại.
Video hướng dẫn: