Thichtapgym hướng dẫn bài tập đùi trước Dumbbell Lunges. Đây là 1 trong những cách tập cơ đùi trước cho nam hiệu quả nhất tại phòng gym và cả tại nhà nữa. Đặc biệt bài tập cơ đùi này còn tác động rất hiệu quả lên cơ mông, đùi sau cực tốt đó nhé.

Hướng dẫn chi tiết bài tập đùi trước Dumbbell Lunges

– Đứng thẳng người, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, duỗi 2 bên. Đây là vị trí ban đâu.

– Bước chân phải về phía trước, bắt đầu hít vào, hạ thân người xuống, người giữ thẳng, giữ thăng bằng.

– Dùng lực gót chân đẩy ngươi đứng dậy, thở dứt khoát ra.

-Lặp lại, sau đó đổi chân.

Video hướng dẫn

Xem thêm :

Bài Tập  Dumbbell Step Ups Kích Thích Đùi To Cực Dễ

Bài Tập Đùi Trước Barbell Squat Giúp Lên Cơ Đùi Trước Cho Nam