Thichtapgym xin giới thiệu bài tập giãn cơ vai Round The World Shoulder Stretch. Đây là 1 trong những cách giãn cơ vai tốt nhất cho cả nam và nữ ngay sau khi tập, kích thích các bó cơ thư giãn hiệu quả. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật bài tập stretching cơ vai cơ bản cho nam/nữ này, bạn sẽ ít cảm thấy đau nhức các khớp cơ vai hơn, giúp vai thư giãn tuyệt đối.
Hướng dẫn chi tiết bài tập giãn cơ vai Round The World Shoulder Stretch đúng kỹ thuật
– Đứng thẳng, hai chân bằng hông, hai tay nắm chặt thanh đòn ở sau lưng, rộng hơn vai.
– Lòng bàn tay hướng ra sau, ngón cái hướng vào trong.
– Từ từ nâng tay lên sau đầu, thở ra. Không ép mình nâng cao hơn nếu cảm thấy đau. Hạ xuống.
– Lặp lại.