Thichtapgym.net xin giới thiệu tiếp bài tập ngực với máy Bar Push-Up Smith Machine. Đây là 1 trong những bài tập cơ ngực khá lạ tại phòng gym và bạn nên thực hiện càng nhanh càng tốt nhé.

Hướng dẫn bài tập ngực với máy Bar Push-Up Smith Machine

– Sử dụng máy tập Smith, hạ thấp thanh tạ ở ngang gối khi đứng kế bên.

– Đặt 2 tay lên thanh đòn, hơi rộng hơn vai, bước hai chân về sau sao cho thân người tạo thành 1 đường thẳng của tư thế Plank. Hai tay vuông góc với thân người. Đây là vị trí ban đầu.

– Lưng thẳng, siết cứng cơ bụng, hạ người xuống bằng cách gập cùi chỏ lại sao cho ngực gần chạm thanh đòn.

– Đầy 2 tay xuống, đưa người trở lại vị trí ban đầu và siết cứng cơ ngực, tay sau.

– Lặp lại.

Video hướng dẫn:

Xem thêm:

Bài Tập Cơ Ngực Dumbbell Flyes Ép Ngực Trong To Dày

Bài Tập Ngực Trên Incline Dumbbell Press Lên Cơ Ngực Cực Tốt