Plank là một trong những bài tập hiệu qủa nhất mà bạn sẽ áp dụng tại tất cả các phòng gym, bất kể bạn là người mới tập hay đã tập lâu. Bài tập Plank có rất nhiều tác dụng đặc biệt là đánh tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả.
Lý do phải tập Plank cơ bản cho nữ hiệu quả nhất
Giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, bằng cách đốt cháy mỡ bụng xung quanh. – Giúp làm săn chắc các vùng cơ thân người và tạo tính kiên trì.
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Plank cơ bản
- Đặt hai cẳng tay trên sàn, tạo tư thế hít đất trên cẳng tay.
- Chống mũi chân xuống sàn, hai vai ngay trên 2 cùi chỏ. –
- Thân người duỗi thẳng từ đầu tới gót chân, hông và bụng không được xà xuống. –
- Căng cứng cơ bụng, hít thờ bình thường và giữ càng lâu càng tốt.
Theo – khoedep