Thictapgym hướng dẫn bài tập tay sau Incline Push-Up Close-Grip. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với máy tập Smith. Hãy học cách chống đẩy để tập cơ tam đầu nhé.

Hướng dẫn thực hiện bài tập tay sau Incline Push-Up Close-Grip

– Đứng hướng mặt vào máy Smith, thanh đòn với chiều cao hợp lý.

– Hai tay đặt trên thanh đòn, sát bên nhau.

– Hai chân duỗi thẳng ra sau, hai tay và thân người tạo thành 1 đường thẳng. Đây là vị trí ban đầu.

– Hít vào, thân người thẳng, hạ ngực xuống thanh đòn.

– Đẩy ngược người trở lại vị trí ban đầu, thở ra.

– Đổi tay.

Video hướng dẫn:

Xem thêm : Bài Tập  Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension

                          Bài Tập Triceps Pushdown Giảm Mỡ Bắp Tay Sau