Thichtapgym hướng dẫn bài tập tay sau Cobra Triceps Extension. Đây là 1 trong những cách tập cơ tay sau cho nam/nữ cấp độ khá khó, nhưng nếu bạn chăm chỉ thực hiện thì hiệu quả sẽ cực tốt đó nhé, vừa thư giãn vừa kích thích cơ tam đầu.

Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau Cobra Triceps Extension

– Nằm úp mặt xuống sàn, hai tay đặt 2 bên ngực (sao cho khi đẩy lên tay ở dưới vai)

– Hai cùi chỏ gập lại, các đầu ngón tay hướng về phía trước.

– Duỗi thẳng cùi chỏ, đẩy thân người trên và hông khỏi sàn, thở ra.

– Khi cùi chỏ duỗi thẳng hoàn toàn, hít vào, hạ cùi chỏ và thân người xuống sàn trở lại.

– Lặp lại.

Video:

Bài Tập Cơ Tay Sau One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

Bài Tập Tay Sau Với Tạ Đơn Standing Dumbbell Triceps Extension

Tập Cơ Tay Sau One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension

Bài Tập Cơ Tay Sau Close-Grip Push-Up Off Of A Dumbbell Đúng Kỹ Thuật