Thichtapgym xin giới thiệu bài tập tay trước cho nam Flexor Incline Dumbbell Curlsl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đôi theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn.

Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước cho nam Flexor Incline Dumbbell Curls

– Hai tay nắm chặt 1 cặp tạ đôi. Ngồi lên ghế dốc lên khoảng 45 độ.

– Để 2 tay treo thẳng xuống 2 bên, cùi chỏ không xòe ra, xoay lòng bàn tay hướng vào nhau, ngón trỏ hướng về trước. Đây là vị trí ban đầu.

– Cuộn 2 tạ lên, cho tới khi nào cơ bắp tay siết cứng hoàn toàn, thở ra. Mẹo nhỏ: Không đung đưa cánh tay hay dùng lực quán tính. Luôn luôn kiểm soát chuyển động. Siết cứng ở đỉnh trong 1 giây.

– Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu.

– Lặp lại.