Thichtapgym xin giới thiệu bài tập tay trước Cross Body Hammer Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đòn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn.
Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước Cross Body Hammer Curl
– Đứng thẳng người, hai chân bằng vai, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn. Hai tay duỗi thẳng 2 bên, lòng bàn tay hướng vào người.
– Giữ lòng bàn tay hướng vào người và không vặn tay, cuộn tạ tay phải lên, về phía vai trái, thở ra. Chạm 1 đầu tạ vào vai và giữ trạng thái siết cứng trong 1 giây.
– Hít vào, từ từ hạ tạ xuống theo hướng cũ và lặp lại cho tay trái.
– Lặp lại.
Video hướng dẫn:
Xem thêm:
Tập Tay Trước Cho Nam Flexor Incline Dumbbell Curls
Bài Tập Tay Trước Drag Curl Lên Cơ Bắp Tay Với Tạ Đòn
Bài Tập Cơ Tay Trước Seated Dumbbell Inner Biceps Curl