Thichtapgym xin giới thiệu bài tập tay trước Drag Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đơn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn.
Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước Drag Curl đúng kỹ thuật
– Đứng thẳng người, hai tay nắm chặt 1 thanh đòn, lòng bàn tay hướng về trước. Cùi chỏ sát người, hướng về sau. Đây là vị trí ban đầu.
– Cuộn tạ lên, đồng thời kéo cùi chỏ về phía sau, giống như kéo tạ lên bằng cách giữ cùi chỏ sát người, thở ra. Mẹo nhỏ: Chúng ta sẽ không thể giữ cùi chỏ sát người được, thay vì vậy, hãy kéo cùi chỏ ra sau. Ngoài ra, không được nâng vai lên.
– Hít vào, từ từ hạ tạ xuống và luôn giữ tạ sát người.
– Lặp lại.
Video
Bài Tập Tay Trước One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
Tập Cơ Tay Trước Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
Tập Tay Trước Lying Supine Dumbbell Curl Cho Cơ Tay
Bài Tập Cơ Bắp Tay Trước Hammer Plate Curl Giúp Tay To Khỏe