Thichtapgym hướng dẫn bài tập cơ tay sau One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, đòi hỏi nhiều sức lực.

Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

– Nằm ngửa lưng trên ghế, duỗi thẳng tay nắm tạ, vuông góc với thân người. Lòng bàn tay hướng về phía chân.

– Tay không nâng tạ đặt ngay cùi chỏ tay kia để tạo điểm tựa.

– Hít vào, từ từ hạ tạ xuống.

– Siết cứng cơ tay sau, đẩy tạ ngược về vị trí ban đầu, thở ra.

– Lặp lại, đổi tay.

Video

Xem thêm:

Bài Tập Tay Sau Với Tạ Đơn Dumbbell Tricep Extension Pronated Grip

Bài Tập Tay Sau Với Tạ Đơn Standing Dumbbell Triceps Extension

Tập Cơ Tay Sau One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension

Tập Tay Sau Với Tạ Đơn Close-Grip Dumbbell Press