Thichtapgym xin giới thiệu bài tập vai Around The Worlds – một trong những bài tập cơ vai tốt nhất hiện nay được nhiều anh em ưa thích, nhưng không dành cho người mới tập. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật bài tập cơ vai độ khó trung bình cho nam này, bạn sẽ dần có bờ vai to dày, chắc khỏe mà mình mong muốn.

Hướng dẫn chi tiết bài tập vai Around The Worlds đúng kỹ thuật

– Nằm xuống 1 ghế thẳng, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, lòng bàn tay hướng về phía trần. Mẹo nhỏ: Hai tay song song với sàn, kế bên đùi. Để tránh bị chấn thương, cùi chỏ hơi gập lại nhé. Đây là vị trí ban đầu.

– Bắt đầu đưa tạ vòng theo nửa vòng tròn qua đầu, hít vào. Luôn giữ cánh tay song song với sàn.

– Đưa tạ trở về vị trí ban đầu, thở mạnh ra.

– Lặp lại.

Video hướng dẫn:

Xem thêm

Bài Tập Vai Bradford/Rocky Presses Lên Cơ Vai Khủng

Bài Tập Vai Leverage Shoulder Press Phát Triển Cơ Vai Toàn Diện

Tập Vai – Arm Incline Lateral Raise Lên Cơ Vai, Cầu Vai