Thictapgym xin giới thiệu bài tập vai Leverage Shoulder Press – một trong những bài tập cơ vai tốt nhất hiện nay được nhiều anh em ưa thích và đưa ngay vào buổi tập vai mỗi tuần. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật bài tập cơ vai cơ bản cho nam này, bạn sẽ dần có bờ vai to dày, chắc khỏe mà mình mong muốn.
Hướng dẫn chi tiết bài tập vai Leverage Shoulder Press
– Chuẩn bị 1 mức tạ phù hợp trên trục và điều chỉnh chiều cao của ghế ngồi. Hai tay cầm phải gần đỉnh hai vai khi bắt đầu động tác. Ngực và đầu hướng về phía trước và hai tay hướng về phía trước. Đây là vị trí bắt đầu.
– Đẩy hai tay cầm lên bằng cách duỗi hai cùi chỏ, cùi chỏ hơi gập lại nhé, thở ra dứt khoát.
– Khi lên tới đỉnh, dừng lại 1 chút, sau đó hạ tạ xuống hơi ở trên vị trí bắt đầu, siết cứng các bó cơ và không được hạ tạ xuống vị trí bắt đầu cho tới khi nào hoàn tất hiệp tập.
Video hướng dẫn:
Xem thêm :
Bài Tập Vai – Arm Incline Lateral Raise Lên Cơ Vai, Cầu Vai
Bài Tập Upright Barbell Row Phát Triển Cơ Vai, Cầu Vai
Tập Vai Trước Front Two-Dumbbell Raise
Bài Tập Seated Dumbbell Press Đúng Kỹ Thuật Thể Hình
Bài Tập Vai Side Lateral Raise Tăng Cơ Vai To Dày Cho Nam, Nữ