Thichtapgym xin giới thiệu bài tập vai trước Standing Palms In Dumbbell Press. Đây là 1 cách tập cơ vai trước cực tốt cho cả nam và nữ tại phòng gym, dùng lực cơ vai trước rất nhiều. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật bài tập cơ vai trước cơ bản cho nam/nữ này, bờ vai của bạn sẽ dần săn chắc (cho nữ), to dày (cho nam) như mong ước.

Hướng dẫn chi tiết bài tập vai trước Standing Palms In Dumbbell Press

– Đứng thẳng, hai chân bằng hông, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, duỗi thẳng 2 bên người. Từ từ nâng tạ lên cho tới khi nào cánh tạo tạo góc 90 độ. Chú ý: Cẳng tay vuông góc với sàn. Đây là vị trí ban đầu.

– Từ từ đẩy tạ lên cho tời khi nào cánh tay duỗi ra, thở mạnh ra.

– Hít vào, từ từ hạ tạ xuống cho tới khi nào cánh tay tạo góc 90 độ.

– Lặp lại.

Video hướng dẫn:

Xem thêm :

Bài Tập Vai Trước Front Two-Dumbbell Raise

Bài Tập Cơ Vai Trước Standing Dumbbell Straight Arm Front Delt Raise Above Head