Những ngôi sao Hollywood tiêu biểu tuy tuổi không còn trẻ nhưng khuôn mặt và cơ thể vẫn tươi trẻ, săn chắc như tuổi đôi mươi.
Tom Cruise
Tom Cruise nổi tiếng với tần suất sử dụng người đóng thế trong các phim của mình là rất ít. Diễn viên điển trai mặc dù đã 52 tuổi nhưng vẫn nằm trong top những người đàn ông quyến rũ nhất thế giới, anh tiết lộ rằng ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện hà khắc chính là bí quyết để giữ thân hình săn chắc và khoẻ mạnh. Chế độ ăn kiêng của Tom Cruise hằng ngày bao gồm thịt gà, cá, rau xanh và trái cây.
Tom cũng tập thể lực hằng ngày với việc chạy bộ và đạp xe. Bên cạnh đó diễn viên 52 tuổi còn tập thể dục ở phòng gym 1,5 tiếng mỗi ngày vào buổi sáng. Tom đặc biệt ghét các loại thức ăn nhanh và nước ngọt có ga, đây là những loại thức ăn không bao giờ có trong menu của anh và luôn chắc chắn mình uống đủ nước.
Ryan Reynolds
Ryan Reynolds là diễn viên người Canada sinh tại Hollywood, nổi tiếng với vai diễn trong phim Green Lantern. Anh chàng cũng nổi tiếng với thân hình săn chắc và sức khoẻ tốt. Chàng diễn viên điển trai không bao giờ bỏ lỡ một buổi tập gym nào và có thái độ rất nghiêm túc với việc tập luyện. Nếu anh chàng được yêu cầu phải giảm 10 kg cho vai diễn mới trong một khoảng thời gian nhất định, anh ấy sẽ tập trung hết sức với lịch tập thể hình để đạt được mục tiêu. Đây là điểm khiến cho các fan yêu quý ở anh chàng.
Năm 2008, diễn viên tham gia cuộc thi chạy marathon ở New York để gây quỹ cho những bệnh nhân mắc bệnh Parkinson. Anh ấy đã chấp nhận thử thách một mình và đã hoàn tất đường chạy chỉ trong 4 giờ và đã giúp thu về được hơn 80 ngàn đô la (khoảng 1,6 tỷ VNĐ) cho quỹ này.
Bí quyết khoẻ mạnh của anh là chia nhỏ các bữa ăn và ăn mỗi 3 tiếng để giúp đốt lượng mỡ nhanh hơn. Anh chàng cũng tự nấu ăn để kiểm soát được lượng gia vị và thành phần của bữa ăn. Một quy tắc không thể thiếu để khoẻ mạnh nữa đó là uống đủ nước mỗi ngày.
Matthew McConaughey
Matthew McConaughey là một trong những diễn viên cuồng thể dục thể thao. Anh chàng chỉ có 10% mỡ trong cơ thể (lượng mỡ lý tưởng cho cơ thể đàn ông) và cơ bụng sáu múi của anh nằm trong tim tất cả các fan nữ trên toàn thế giới.
Cao 1m82 McConaughey đã giảm cân để đóng vai bệnh nhân HIV trong bộ phim “Dallas Buyers Club”. Anh đã thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc để giảm hơn 25 kg. Việc giảm cân cực độ như vậy không chỉ làm cơ thể của anh trông tàn tạ, mà trí óc của anh cũng không hoạt động nổi. Anh đã không thể tập trung vào việc gì và trở nên cực kỳ lơ đễnh.
Để giải quyết tình hình, anh đã bắt đầu luyện tập thể dục hằng ngày dưới sự giám sát đặc biệt của huấn luyện viên riêng. Khi không có sự có mặt của huấn luyện viên, anh tập nhảy để giữ dáng. Anh chia sẻ rằng để giữ được dáng vóc tuyệt vời thì phải luôn luôn luyện tập. Khi chúng ta ngừng tập luyện, dáng vóc chuẩn sẽ biến mất chỉ trong một thời gian rất ngắn.
Gerard Butler
Diễn viên người Scotland với đôi mắt xanh và thân hình cực chuẩn nổi tiếng từ các bộ phim như Tomorrow Never Dies, Ugly Truth, P.S I Love You,… Tuy nhiên phim 300 mới là bộ phim khiến cho tên tuổi của anh nổi khắp toàn cầu, từ đó người ta biết tới thói quen sống lành mạnh và niềm đam mê thể hình của anh.
Để có được thân hình lý tưởng để đóng bộ phim 300 anh đã phải trải qua một chế độ tập luyện rất hà khắc. Dưới sự giám sát của huấn luyện viên riêng, diễn viên nam đã mất hàng tháng trời để gọt dũa thân hình mình sao cho chuẩn nhất với yêu cầu của đạo diễn. Chiến binh Sparta điển trai này đã phải thực hiện chế độ tập luyện và ăn uống như ở trong quân đội. Bao gồm 6 bữa ăn nhỏ hằng ngày giàu proteins và không quên uống thật nhiều nước.
Brad Pitt
Brad Pitt – chồng của diễn viên Angelina Jolie được nằm trong danh sách những người đàn ông quyến rũ nhất thế giới, và người ta hoàn toàn có lý do chính đáng để phong cho anh danh hiệu này. Kể từ khi nhận vai chính trong bộ phim Troy và sau đó là Fight Club anh đã quyết tâm và nỗ lực thật nhiều để có một thân hình săn chắc và vạm vỡ để phù hợp với vai diễn. Từ dáng vóc cũ đến thân hình mới này, sẽ mất vài năm đối với một người bình thường. Nhưng chỉ tốn vài tháng đối với Brad Pitt.
Để có được dáng vóc như vậy, Brad đã ăn bốn bữa mỗi ngày bao gồm lượng protein cực kỳ cao trong mỗi bữa và giảm tối thiếu lượng tinh bột. Brad cũng đã bỏ các thói quen không tốt như hút thuốc, uống rượu và thậm chí là thức ăn nhanh. Anh cũng giữ thói quen tập gym 5 ngày một tuần, mỗi ngày 2 tiếng.