Để sở hữu thân hình ngày càng săn chắc, hoàn hảo, các ngôi sao đã phải trải qua quá trình tập luyện và giảm cân vô cùng khắc nghiệt. Vậy bí quyết giảm cân thần tốc kia như thế nào?

IU, Suzy, Park Bo Ram, Park Shin Hye… đều đã giảm cân thành công. Tuy nhiên những gì họ phải đánh đổi để có được thân hình nuột nà như hiện tại khiến khán giả vô cùng thương xót.

Ngắm nhìn thân hình thon thả của sao Hàn chắc hẳn không ít người thắc mắc. Họ đã phải tập luyện và thực hiện chế độ ăn uống ra sao. Danh sách sau đây sẽ cho bạn biết được chế độ ăn uống giảm cân khắc nghiệt của các sao nữ Hàn. Họ đã từng bị netizen (người xem) chê bai vì vóc dáng mũm mĩm thừa cân của mình. Nhưng sau khi giảm cân thần tốc họ đã trở thành một trong những mỹ nhân sở hữu thân hình đáng ngưỡng mộ nhất showbiz Hàn.

IU

Món ăn chính trong các thực đơn của sao Hàn là khoai lang. Vì ít chất béo, chủ yếu là bổ sung dinh dưỡng. IU còn đặc biệt thích dùng thêm táo, nước ép táo và sữa ít béo. Theo Dispatch, mỗi ngày nữ ca sĩ đều tuân theo thực đơn như sau. 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly thức uống protein.

Suzy

Thực đơn giảm cân của Suzy được tiết lộ khiến người hâm mộ không khỏi xót xa. Trước đây, cô nàng thường xuyên bị chê cười vì cặp đùi cột đình, khuôn mặt béo ú vì thừa cân. Vì vậy Suzy quyết định giảm cân để hoàn thiện bản thân hơn trong mắt khán giả. Được biết, thực đơn của Suzy vào bữa sáng chỉ có 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa. Buổi trưa sẽ lót dạ bằng gạo nâu và sa lát. Bữa tối ăn càng ít càng tốt. Hai củ khoai lang là đủ tiêu chuẩn. Song song với chế độ ăn này là việc tập luyện thể dục, thể hình nghiêm khắc.

Park Shin Hye

Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye lại tập trung vào các loại rau củ. Bữa sáng một quả dưa chuột và sữa ít béo. Trưa là cơm và một chút bắp cải. Và tối nữ diễn viên lại trở lại với thực đơn toàn rau gồm dưa chuột và bắp cải. Nữ diễn viên cũng rất tập trung vào chế độ tập luyện. Park Shin Hye thường tập múa ba lê để giúp cơ thể cân bằng và dẻo dai hơn.

Park Bo Ram

Là một trong những trường hợp giảm cân thành công đến kỳ diệu, Park Bo Ram từng bị nghi ngờ trùng tu nhan sắc toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên cô đã tiết lộ rằng chính chế độ giảm cân khắc nghiệt đã giúp cô lấy lại vẻ lung linh như ngày hôm nay. Khi tham gia “Superstar K2”, Park Bo Ram nặng khoảng 60 kg. Và tiếp tục tăng cân hơn trước sau đó 2 tháng. Nhưng bây giờ nữ ca sĩ chỉ nặng tầm 45 kg. Giảm được 32 kg so với thời điểm nặng nhất.

Chế độ ăn uống của Park Bo Ram cũng áp dụng phương pháp cắt giảm khẩu phần ăn. Tuy nhiên lượng thức ăn không hề ít ỏi đến đáng thương như vậy. Cô thường ăn 1 củ khoai, 5-6 quả cà chua bi, ức gà xé nhỏ vừa lượng cho buổi sáng. Buổi trưa Park Bo Ram chỉ ăn salat ức gà và đồ uống lắc. Ngoài ra cứ 3 tiếng một lần, cô sẽ bổ sung dinh dưỡng. Bằng những loại đồ ăn như chuối, lòng trắng trứng, lòng đỏ trứng, bông cải xanh… Sau 9 giờ, Park Bo Ram sẽ chuẩn bị bữa tối như sau: 2 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng, 1 quả chuối, 3 hạt óc chó.

Nữ ca sĩ từng chia sẻ rằng bản thân cô nhận ra rằng chỉ có thể dục thể thao và chế độ ăn uống phù hợp mới giúp cô giảm béo thành công.