Dạo gần đây, khá nhiều diễn đàn đang nổi lên cơn sốt cách làm sữa đậu phộng tăng cân cho người gầy, giúp tăng liền 6kg chỉ trong 1 tháng bạn có biết chưa? Nếu bạn thích ăn đậu phộng cũng hiểu phần nào nguồn dinh dưỡng cực tốt mà nó mang lại cho sức khỏe chúng ta.
Hướng dẫn cách làm sữa đậu phộng tăng cân nhanh cho người gầy
Nguyên liệu
50gram đường trắng
1/2 muỗng cà phê muối
2.5l nước lọc
350gram đậu phộng (lạc)
Sữa đặc hay sữa tươi có đường
Ly, muỗng, máy xay sinh tố, rây lọc hay vải màn sạch
Sơ chế
- Đầu tiên, cho chảo lên bếp, cho đậu phộng vào, dùng đũa đảo đều tay để đậu phộng chín đều, không bị cháy.
- Khi thấy có mùi thơm và bóc vỏ thử thấy đậu phộng chín rồi thì tắt bếp, cho ra rổ, đãi cho thật sạch lớp vỏ bên ngoài.
- Sau đó, cho đậu phộng đã bóc sạch vỏ vào chảo, bật lửa nhỏ, đảo đều tay với muối trong 2 phút.
- Khi thấy đậu phộng vàng đều thì bắt bếp.
Cách làm sữa đậu phộng tăng cân
- Cho đậu phộng đã qua sơ chế ở trên vào nồi, cho tiếp 2.5l nước vào.
- Cho nồi lên bếp, đun sôi cho tới khi nào hạt chín mềm hoàn toàn, tắt bếp và để nguội hoàn toàn.
- Sau đó, cho hỗn hợp nước lạc này và đường vào máy, xay nhuyễn trong 1 phút.
- Cho hỗn hợp sữa vừa xay nhuyễn qua màng lọc, để lọc tách phần xác. Lọc càng nhiều lần thì bạn càng có được hỗn hợp sữa đậu phộng tăng cân mịn.
- Cho sữa vừa được lọc sạch vào nồi, tiếp tục đun sôi. Lưu ý, phải dùng đũa khuấy đều, khi sữa sôi lên, thì vặn nhỏ lửa lại và đun tiếp trong 15 phút nữa thì tắt bếp. Để nguội hẳn.
- Cuối cùng là cho sữa ra ly, cho thêm sữa tươi hay sữa đặc với 1-3 viên đá lạnh. Dùng muỗng khuấy đều và thưởng thức thôi.
Cách sử dụng
Mỗi ngày, uống 1 ly sữa đậu phộng tăng cân. Chỉ trong 1 tháng kết hợp bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh thì chắc chắn hiệu quả sẽ như ý.
Theo – khoedep