Khi đến phòng tập chúng ta thường hay nghĩ đến nhiều nhất là tập ngực, vai hay tập nhiều cho các bắp tay trước và bắp tay sau mà quên mất một vị trí quan trọng đó là bài tập cổ tay.

Cơ cẳng tay là vùng cơ luôn gây “đau đầu” với nhiều người tập GYM. Đây là một trong những vùng cơ khó tập nhất trên cơ thể. Thực ra, dù tập luyện ở vùng cơ nào cũng có những bài tập và phương pháp cụ thể, hiệu quả.

Trong nhiều bài tập quan trong như Deadlift, hít xà, bench Press thì cơ cẳng tay tham gia vào rất nhiều, nó giúp bạn thực hiện bài tập dễ dàng và an toàn hơn. Tất nhiên chúng ta cũng sẽ cần thực hiện các bài tập cổ tay to khỏe, chắc hơn để giúp việc đẩy tạ được dễ dàng hơn nhé.

Video những bài tập cổ tay to nhanh hiệu quả :

Theo – Gymlord