Đã bao giờ bạn tự ti và ái ngại với phần bắp chân to quá khổ?
Đã bao giờ bạn phải từ bỏ những chiếc váy ngắn xinh xắn chỉ vì nó “lệch pha” với đôi chân thô to của bạn?
Sở hữu một đôi chân thon gọn luôn là niềm ao ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Hãy cùng thichtapgym tìm hiểu những mẹo vặt hiệu quả giúp bạn tự tin xuống phố với đôi chân thon gọn.
Trước tiên, chúng ta cần tìm hiều những nguyên nhân làm to đùi và bắp chân nhé!
Nguyên nhân khiến bắp chân bắp đùi kém thon gọn
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho bắp chân của bạn to hơn bình thường. Ngoài các yếu tố về bẩm sinh thì còn có rất nhiều yếu tố ngoại sinh, mà khi các yếu tố ngoại sinh đó tác động tổ hợp lên đôi chân sẽ làm cho bắp chân của bạn to lên trông thấy.
Thứ nhất, viêc to bắp chân cũng phụ thuộc vào hình dáng cơ thể của mỗi người (dáng người). Dáng người chịu tác động của cả yếu tố di truyền và yếu tố ngoại sinh, tuy nhiên, nếu có một chế độ luyện tập, sinh hoạt khoa học thì dáng người của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều. Hoặc ngược lại, nếu điều kiện làm việc hay chế độ sinh hoạt của bạn kém khoa học thì dáng người cũng vì thể mà trở nên xấu đi. Ví dụ như việc bạn đi giày cao gót hàng ngày sẽ làm cho tất cả trọng lực đều dồn xuống gót chân và phần cơ bắp phải chịu trọng trách nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Điều đó khiến cơ bắp chân phải to ra để đảm đương nhiệm vụ.
Thứ hai, việc gia tăng lượng Estrogen gây ảnh hưởng tới sự thay đổi của bắp chân. Theo các nhà khoa học, Estrogen có tác dụng chính trong việc làm gia tăng lượng mỡ trên cơ thể, nói cách khác, Estrogen làm đọng mỡ trên các bộ phận cơ thể bạn. Nếu các hoạt động của bạn hằng ngày vô tình làm lượng Estrogen gia tăng thì đùi và bắp chân của bạn chắc chắn sẽ to hơn, vì đây là hai bộ phận dễ bị tích tụ mỡ nhất. Một số hoạt động khiến lượng Estrogen gia tăng như: dùng các loại mỹ phẩm có lượng Estrogen cao (dầu bôi trơn, dung dịch sáp, bột tan…); các thực phẩm công nghiệp chứa Estrogen do quá trình vỗ béo vật nuôi; độc tố từ môi trường .v..v.
Tóm lại, có rất nhiều yếu tố khiến cho bắp chân của bạn to lên, ngoài các yếu tố về di truyền thì các yếu tố ngoại sinh được chia thành hai nhóm lớn, đó là chế độ về dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt hằng ngày. Để hô biến cho bắp chân của bạn nhỏ lại thì cần phải kết hợp tổng thể và hài hòa giữa các nhóm yếu tố trên. Nội dung thực hiện và cách vận dụng hài hòa các nhóm yếu tố đó sẽ được chuyên mục bật mí ngay sau đây.
Chế độ dinh dưỡng giúp chinh phục bắp chân thon gọn
Giảm đường, giảm dầu mỡ
Chế độ dinh dưỡng hằng ngày ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm bạn rất dễ tăng cân, làm tăng nhanh chóng số đo các vòng, đáng sợ nhất là vòng eo, mông, đùi, và bắp chân. Chính vì thế bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để làm nhỏ bắp chân một cách hiệu quả nhất.
Bổ sung thực phẩn giàu Protein, vitamin và khoáng chất
Kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như tôm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm (xanh đậm, đỏ, vàng). Hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp được nuôi bằng chất vỗ béo chứa nhiều Estrogen. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế thực phẩm đóng gói, vì chúng thường chứa nhiều muối, dễ làm da căng phồng, làm chân to hơn bình thường.
Uống nhiều nước
Kết hợp chế độ ăn khoa học với việc uống nhiều nước. Việc uống nước nên uống từ từ, không nên uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian quá ngắn. Uống nước sẽ rất có lợi cho quá trình tiêu hao Estrogen. Khi uống nước, cơ thể sẽ lập tức sinh ra một lượng nhiệt để làm nước ấm lên cho phù hợp với thân nhiệt, từ đó sẽ làm tăng đáng kể năng lượng bị tiêu hao và làm giảm đi Estrogen dư thừa. Khi Estrogen giảm đồng nghĩa lượng mỡ ở các bộ phận sẽ giảm, bao gồm cả vùng đùi và vùng bắp chân.
Thật đơn giản phải không các bạn? Cùng bắt tay vào thực hiện ngay thôi!