Các chuyên gia khyên bạn nên tiêu thụ thức ăn trước khi tập thể hình. Để có được năng lượng cho cơ thể. Đồ ăn nhẹ và bữa ăn phụ nên có lượng chất béo thấp. Các bữa ăn nên có khoảng 200 calo. Và bao gồm chủ yếu carbohydrate, protein vừa phải và ít muối.

Các bữa ăn dinh dưỡng thể hình để bạn tiêu thụ trước khi tập luyện như bơ đậu phộng, ngũ cốc, trái cây, chuối, các loại hạt, pho mát… Được ăn trước 2-3 tiếng. Các bữa ăn nên có được khoảng 150-200 calo. Và nhiều sự lựa chọn khác như sinh số trái cây, sữa chua,.

.

Năng lượng

Chất béo là một nguồn nhiên liệu quan trọng được lưu trữ cho cơ thể bạn. Và được sử dụng chủ yếu trong các hoạt động tập thể hình. Bởi vì cơ thể lưu trữ chất béo nên không cần thiết phải tiêu thụ một số lượng lớn trước khi tập luyện. Thường thì hoạt động hay tập luyện cơ thể dựa trên chủ yếu là carbohydrate chuyển hóa thành năng lượng để đốt cháy chất béo.

Ghi nhớ

Bổ sung vào chế độ dinh duong the hinh như carbs, protein và chất béo trước tập 2-3 tiếng. Sẽ giảm thiểu cơn đói, cung cấp cho cơ thể năng lượng. Và ngăn chặn khả năng biến chứng đường ruột. Các bữa ăn nên bao gồm hydrat hóa lượng đầy đủ cho cơ thể của bạn thông qua hoạt động thể chất.

Mẹo

Nên tránh thử nghiệm, tùy ý lựa chọn thực phẩm không quen thuộc, mới lạ trước khi tập thể hình. Bởi làm như vậy có thể gây ra biến chứng tiêu hóa. Chọn thực phẩm đã được khuyến cáo sử dụng. Và không tiêu thụ thức ăn có quá nhiều chất xơ trước tập vì có thể gây ra chuột rút. Chọn lựa đúng cho dinh dưỡng thể hình các chất béo có lợi như các loại hạt, bơ… Tránh thức khuya và sử dụng các chất kích thích có hại đến cơ thể và sự phát triển cơ bắp